ウォーキングって簡単に、かつお金をかけずにできる健康的なエクササイズと思っている人は多いと思います。そしてもちろん、それは事実なのです。しかし、大半の人が知らない落とし穴が実はある、ということをつい最近発見してしまったのです。

もしあなたが長時間ウォーキングをしており、それだけで健康的になったと満足しているとすれば危険です。なぜなら、ただウォーキングをしているだけでは、それほどプラスにはならないからです。ウォーキングをした後には必ずストレッチをしないと、硬直した筋肉がそのままの状態で維持されてしまいます。ですから、”ウォーキング+アルファ”が必要だということを忘れてはいけません。

また、ウォーキングの後は必ずコップ一杯の牛乳を飲んでカルシウム不足を補うことも必要でしょう。

おそらく大半のウォーカーはこの2点を無視してウォーキングさえすれば健康によい、と単純に考えている人がどれほど多いことでしょう。意外な落とし穴があるので、本当に健康的でいたいのであればこの2点は見逃せないですね。

健康には葉酸もいいよ!