便秘を解消するためには、やっぱり食物繊維を多くとるといいと思います。特に、野菜や海藻はたくさん食べるといいと思います。もちろん、きのこなどもいいと思います。

ただ、野菜は切ったり調理するのが面倒で、敬遠する人も多いと思います。そういう人は、野菜ジュースやトマトジュースを飲むだけでも違うと思います。また、こんにゃくやおからがいいという話もきいたことがあります。特に、こんにゃくは、便秘にいいとむかしからいわれているようです。試してみる価値はあると思います。

私がよく行っているポポラマーマのランチメニューは、野菜や海藻が多く使われているので、そういう点も女性人気が高い理由なのかなと思います。

そして、便秘解消にはヨーグルトや乳酸菌飲料がいいという人もいます。わたしの夫の母も、便秘がちだといっているんですが、乳酸菌飲料を飲むと調子がいいみたいです。そういったものを買ってもっていくととても喜ばれます。

ただ、便秘は食べ物だけでなく、お腹の筋力も影響するみたいです。適度に運動をして、筋力が衰えないようにすることも大切だと思います。そうすれば、薬に頼らずに解消することもできると思います。